Home Lifestyle Health အမျိုးသားတွေ မျိုးဆက်ပွားဖို့ ဘာတွေကို ရှောင်ပြီး ဘာတွေကိုဆောင်ရမလဲ

အမျိုးသားတွေ မျိုးဆက်ပွားဖို့ ဘာတွေကို ရှောင်ပြီး ဘာတွေကိုဆောင်ရမလဲ

0
အမျိုးသားတွေ မျိုးဆက်ပွားဖို့ ဘာတွေကို ရှောင်ပြီး ဘာတွေကိုဆောင်ရမလဲ

အိမ်ထောင်ရှင်လို့ဖြစ်လာကြရင် ကိုယ့်ရင်သွေးမျိုးဆက်တွေကို မိသားစုတိုင်းလိုချင်ကြတာသဘာဝပါ။ ရင်သွေးရတနာတွေစုံစုံညီညီနဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းသုခဟာ မိသားစုဘဝအတွက် တကယ့်ဆုလဒ်ပါပဲ။ ဒီဆုလဒ်နဲ့ပြည့်စုံဖို့ အမျိုးသားတွေရဲ့ သုတ်သွေးကောင်ရေပါဝင်မှု ပမာဏက အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ်။ သုတေသနစူးစမ်းလေ့လာမှုတွေအရ သုတ်သွေး တစ်မီလီလီတာမှာ သုတ်ကောင်ရေအရေအတွက် ၁၅ သန်းမက ရှိဖို့လိုပါတယ်။ ဒီအတွက် ရှောင်ရမယ့် အရာတွေကတော့၊

(၁) ကိုကင်းဆေးခြောက်စတဲ့ မူးယစ်ဆေးတွေကိုရှောင်ပါ။

(၂) အရက်အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနဲ့။

(၃) ကွန်ပျူတာ အလွန်အကျွံမသုံးပါနဲ့။

(၄) ကြာရှည် အညောင်းမထိုင်ပါနဲ့။

(၅) ဆေးလိပ် မသောက်ပါနဲ့။

(၆) စိတ်သောကမဖြစ်အောင်နေပါ။

(၇) အဝမလွန်ပါစေနဲ့

အမျိုးသားတွေရဲ့ သုတ်ကောင်ရည်တိုးပွားမှုနှင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ နောက်ထပ် အကြောင်းရင်းက နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ ရောဂါတစ်ခုခုကူးစက်ခံရခြင်း၊ ဝှေးစေ့နှင့် ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း၊ကင်ဆာ စတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးကို ကုသဖို့အတွက် အနောက်တိုင်းဆေးဝါးများ သောက်သုံးရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဆောင်ရမယ့်အရာကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်မှန်မှန်လုပ်ပြီး အောက်ပါအစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။

(၁) ဗီတာမင် E နဲ့ ပရိုတင်းပါတဲ့ ကြက်ဥ။

(၂) ဗီတာမင် အေ၊ဘီ နှင့် ပိုတက်ဆိယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီး။

(၃) L-Arginine ပါတဲ့ အနက်ရောင်ချောကလက်

(၄) ဗီတာမင် B6 နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့ပါဝင်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ

(၅) ဇင့် ဓါတ်ကြွယ်ဝသော ဘာလီ၊ အနီရောင်အသားနှင့်ပဲ

(၆) ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော ကညွတ်

(၇) ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစည်းပါသော သလဲသီး။

(၈) ဖေါ့လစ်အက်စစ်နဲ့ ဗီတာမင်ဘီ၉ ပါဝင်တဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

(၉) အိုမီဂါသရီး ဖက်တီးအက်စစ်ပါတဲ့ သစ်ကြားသီး

(၁၀) သံဓါတ်၊ မီးစုန်းဓါတ်၊ဇင့်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်သော ရွှေဖရုံစေ့။

Zawgyi Font : အမ်ိဳးသားေတြ မ်ိဳးဆက္ပြားဖို႔ ဘာေတြကို ေရွာင္ၿပီး ဘာေတြကိုေဆာင္ရမလဲ

အိမ္ေထာင္ရွင္လို႔ျဖစ္လာၾကရင္ ကိုယ့္ရင္ေသြးမ်ိဳးဆက္ေတြကို မိသားစုတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာသဘာဝပါ။ ရင္ေသြးရတနာေတြစုံစုံညီညီနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းသုခဟာ မိသားစုဘဝအတြက္ တကယ့္ဆုလဒ္ပါပဲ။ ဒီဆုလဒ္နဲ႔ျပည့္စုံဖို႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုတ္ေသြးေကာင္ေရပါဝင္မႈ ပမာဏက အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သုေတသနစူးစမ္းေလ့လာမႈေတြအရ သုတ္ေသြး တစ္မီလီလီတာမွာ သုတ္ေကာင္ေရအေရအတြက္ ၁၅ သန္းမက ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေရွာင္ရမယ့္ အရာေတြကေတာ့၊

(၁) ကိုကင္းေဆးေျခာက္စတဲ့ မူးယစ္ေဆးေတြကိုေရွာင္ပါ။

(၂) အရက္အလြန္အကြၽံ မေသာက္ပါနဲ႔။

(၃) ကြန္ပ်ဴတာ အလြန္အကြၽံမသုံးပါနဲ႔။

(၄) ၾကာရွည္ အေညာင္းမထိုင္ပါနဲ႔။

(၅) ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။

(၆) စိတ္ေသာကမျဖစ္ေအာင္ေနပါ။

(၇) အဝမလြန္ပါေစနဲ႔

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုတ္ေကာင္ရည္တိုးပြားမႈႏွင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းက ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ေရာဂါတစ္ခုခုကူးစက္ခံရျခင္း၊ ေဝွးေစ့ႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္း၊ကင္ဆာ စတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ကုသဖို႔အတြက္ အေနာက္တိုင္းေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သုံးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေဆာင္ရမယ့္အရာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေန႔စဥ္မွန္မွန္လုပ္ၿပီး ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို စားသုံးပါ။

(၁) ဗီတာမင္ E နဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ ၾကက္ဥ။

(၂) ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီ ႏွင့္ ပိုတက္ဆိယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး။

(၃) L-Arginine ပါတဲ့ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္

(၄) ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဆီလီနီယမ္တို႔ပါဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ

(၅) ဇင့္ ဓါတ္ႂကြယ္ဝေသာ ဘာလီ၊ အနီေရာင္အသားႏွင့္ပဲ

(၆) ဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝေသာ ကၫြတ္

(၇) ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစည္းပါေသာ သလဲသီး။

(၈) ေဖါ့လစ္အက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ၉ ပါဝင္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း။

(၉) အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ သစ္ၾကားသီး

(၁၀) သံဓါတ္၊ မီးစုန္းဓါတ္၊ဇင့္ႏွင့္ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ပါဝင္ေသာ ေ႐ႊဖ႐ုံေစ့။

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

%d bloggers like this: